妊娠中の体重管理について

妊娠期間中、ママお腹の中で約10ヶ月成長する赤ちゃん。
お腹の赤ちゃんが健康で元気に無事、育って欲しい！
でも、自分の身体の変化や周りの環境の変化、分娩の痛みって？
ママにとって妊娠期間中は不安だらけ。そんな不安や心配事が
解消できるようにお手伝いしたいと思います・・・。



妊娠中の体重管理について

妊娠すると、体重が増えるきっかけがたくさんあります。

まず、何か食べないと気持ち悪くなってしまう食べづわり、つわり
が終わった後の反動、ストレスで食欲増進、そして周囲からもっと
食べるように促されたり運動不足が重なって…

そのうえ、妊娠するとママの体や赤ちゃんを守る本能が働いて、
エネルギーをため込もうとする体質に変化してしまうのです。

体重管理が難しいのも当然といえばそうなのです。

とはいえ、必要以上に太ると、さまざまな問題が出てくるのです。

妊娠中には腰痛が起こりやすくなったり、妊娠線ができやすくなったり、妊娠高血圧症候群“妊娠中毒症”にもかかりやすくなります。

また、産道に脂肪がついて狭くなり、難産になる引き金になりかね
ません。

出産時に微弱陣痛にもなりやすいといわれています。

体重増加はどこまでＯＫか、というと、病院で厳しく管理される
ところ、妊婦さん本人に任せているところとさまざまですが、
基本的に、妊娠時点で標準体重だった人は＋１０kgまで、やせ過ぎ
だった人は＋１２kgまで、太りすぎだった人は＋８kgまで、と目安
にするとよいでしょう。

胎児・胎盤・羊水で約４kg、ママの血液・水分・子宮や乳房の増加分で約３．３kg、それ以上の増加はママの皮下脂肪などです。

妊娠中の食事は、栄養バランス、減塩、低カロリーを心がけるように
しましょう。

また、つわりが治まって気分も晴れ晴れ、食欲も晴れ晴れ…と
間食を増やしてしまわないよう、そしておなかが大きくても経過が
順調なら適度に体を動かすなど、小さな努力を積み重ねて、体重を
しっかり管理していきましょう。